🌼 노년의 친구에게 '여보게 친구야!' 🌼

여보게 친구야!
우리 함께 엄마 손잡고
코 흘리며 빨래터에 가던 때가
엊그제 같은데

흰머리 희끗희끗
보이는 친구를 보니
우리도 저 하늘 넓은 곳
찾아갈 날이 얼마 남지 않았구나

가는 줄 오는 줄 모르고
지나온 수십 년의 세월이
흰머리와 주름으로 얼룩졌으니
이제사 세상을 알게
되는 것 같구나

여보게 친구야!
아카시아 꽃향기 함께 따먹던
그때가 그립구나
배고프면 아카시아꽃을
먹던 그 시절 말일세

이제는 중년의 슬픔도 기쁨도
가랑잎 떨어지듯 하나하나
추억 속으로 사라지고
우리에게 남은 것은
늘어만 가는 주름뿐이니,

여보게 친구야!
이제부터 시작일세
우리 함께 멋지고 아름다운 추억
만들면서 살아가세나

이번 겨울 지나 내년엔
봄의 향기 듬뿍 맡으면서
아카시아꽃 따먹으러
다시금 고향으로 가세나

어린 시절 그 추억에
다시금 즐거운 시간들
만들어 보세나

자네가 먼저 가면
날 기다리시게
내가 먼저 가면 친구를
맞이할 테니 말일세...
오늘도 벗님들 늘건강하시고 좋은일만 가득하고 사랑하고 축복합니다 화이팅 ♡

[면역력에 최고인 음식]

① 현미 : ‘쌀 속의 진주’로 불리는 옥타코사놀과 베타글루칸, 비타민 B군, 감마오리자놀 등의 면역 증강성분이 함유되어 있다.

② 마늘 : 매운맛 성분인 알리신이 면역력 증강.

③ 버섯 : 꽃송이버섯은 베타글루칸 및 비타민D가 매우 풍부하다. 식이섬유이자 다당류인 베타글루칸은 외부에서 바이러스 등 병원체가 들어왔을 때 이를 잡아먹는 대식세포를 활성화시켜준다.

④ 파프리카 : 베타카로틴과 비타민 C를 함유해 면역력 강화를 도와준다.

⑤ 고구마 : 베타카로틴이 몸 속에서 비타민A로 바뀌면 외부 병원체의 침범을 막는 1차 방어선인 피부가 튼튼해진다. 고구마 대신 당근과 단호박을 먹어도 비슷한 효과를 거둘 수 있다.

⑥ 고등어 : DHA와 EPA 등 오메가3 지방과 양질의 단백질이 함유돼 있다. 오메가3 지방은 염증 완화를 돕고, 감기와 독감으로부터 폐를 보호해준다.

⑦ 견과류 : 호두와 아몬드 등 견과류의 면역력 강화 성분은 비타민 E와 셀레늄, 단백질이 있다.

⑧ 유산균 : 장 건강에 유익한 세균인 프로바이오틱스가 면역 증강에 효험이 있다.
-퍼온글-

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