선불폰또순이

어렵게 한 부탁을 거절하기 어려워 허락한 일이 얼마나 많은가 마음이 약해서 거절할 수 없어 가까운 친구라서 이유는 많다 하지만 약속해놓고 마음이 불편한 게 한두 번이 아니다 관계가 어긋나기도 한다 아닌 것은 들어주지 말자 감당할 것만 들어주자 서운해해도 소신을 밝히자 당시에는 안타깝고 맘에 걸려도 나중에는 잘했다고 생각할 것이다 거절이 쉽지 않지만 허락하고 뒤척일 거 같으면 용기를 내자 거절도 용기다. ❣️결정했어 행복하기로... [암세포를 죽이는 좋은 음식s] 1. 김치 김치는 재료 자체가 마늘과 생강, 파, 무 등 주로 항암식품이고 발효로 생긴 유산균은 대장암예방에도 효과적이다. 2. 마늘 마늘은 콜레스테롤 합성 효소를 억제해 콜레스테롤 수치를 낮추고 피를 맑게 한다. 면역 작용을 높이고 암세포의 증..

1. 등푸른 생선살, 꽁치 등푸른 생선 중에서도 특히 꽁치는 불포화 지방산(EPA, DHA), 타우린이 많이 포함되어 있습니다. EPA는 지방간 이외에 심근 경색이나 고혈압에도 효능이 있습니다. 또한 DHA는 혈중 콜레스테롤을 저하시키는 기능이 있습니다. 2. 닭 가슴살, 쇠고기/돼지고기 살코기 지방간에 고단백질 식사는 기본. 하지만 단백질을 너무 많이 또는 극단적으로 적게 섭취할 경우 지방간을 악화시킵니다. 3. 두부와 청국장 두부와 청국장은 양질의 단백질 음식일 뿐 아니라 소화도 잘되는 음식들입니다. 4. 식초 식초를 섭취하면 체내에서 에너지를 활발하게 태우게 되며 지방 축적을 억제합니다. 여기에 에너지 대사를 더욱 좋게하려면 양질의 단백질도 섭취해야 합니다. 식초와 함께 단백질을 섭취하면 위장의 소..

좋은 말은 아침 이슬과 같습니다. 이슬은 양은 많지 않지만 식물에게 큰 영향을 줍니다 특히 사막 같은 지역에서는 이슬이 식물의 생존에 지대한 영향을 주고 있습니다💬💭 좋은 말은🌸💭 많은 말을 하는것이 아닙니다 한 마디의 좋은 말은 사람에게 많은 영향을 줄 수 있으며 때로는 사람을 살리기도 할 수 있는 능력을 가지게 됩니다💬💭 내가 한 좋은 말 한 마디로 사람을 살릴 수 있다면 그것보다 귀한 일은 없을 것입니다 이슬이 아침에 식물을 적셔주는 것과 같이 좋은말을 해서 사람의 마음을 촉촉히 적셔준다면 좋은말을 듣는 사람은 생명수를 공급 받는 것과 같을 것 입니다.💬💭 ㅤ 소망을 주는 말을 하세요 이슬과 같이 그 사람에게 유익을 줄 수 있는 말을 하세요 소망을 주는 말은 진실되어야 합니다💬💭 때에 맞는 옳은 말..

1. 메밀차 메밀차를 식후 때마다 섭취를 하게 되면, 당뇨병이나 동맥경화증의 훌륭한 예방제가 되어 성인병에 효능이 있다고 합니다. 다이어트 및 간 기능개선 등에도 도움을 준다. 2. 연삼잎차 미나리과에 속하는 여러해살이 풀이며, 당뇨병을 치유하는 약이라고 약초꾼들 사이에서는 유명하다고 합니다. 3. 오죽잎차 혈행 개선 및 혈액정화작용을 해주며, 고혈압과 당뇨에도 놀라운 효능을 보입니다. 간의 해독작용을 하여 눈을 맑게 해주고 피로개선을 합니다. 소염작용 및 항균작용으로 여드름이나 아토피 등의 피부질환에도 도움을 주며, 식이섬유 와 각종 미네랄 등이 풍부하여 변비나 장 질환 등에도 좋습니다. 4. 오미자차 오미자는 단맛, 쓴맛, 신맛, 짠맛, 떫은맛이 모두 나는 식품이라 하여 붙여진 이름이며, 특히나 남성..

여보게 친구야! 우리 함께 엄마 손잡고 코 흘리며 빨래터에 가던 때가 엊그제 같은데 흰머리 희끗희끗 보이는 친구를 보니 우리도 저 하늘 넓은 곳 찾아갈 날이 얼마 남지 않았구나 가는 줄 오는 줄 모르고 지나온 수십 년의 세월이 흰머리와 주름으로 얼룩졌으니 이제사 세상을 알게 되는 것 같구나 여보게 친구야! 아카시아 꽃향기 함께 따먹던 그때가 그립구나 배고프면 아카시아꽃을 먹던 그 시절 말일세 이제는 중년의 슬픔도 기쁨도 가랑잎 떨어지듯 하나하나 추억 속으로 사라지고 우리에게 남은 것은 늘어만 가는 주름뿐이니, 여보게 친구야! 이제부터 시작일세 우리 함께 멋지고 아름다운 추억 만들면서 살아가세나 이번 겨울 지나 내년엔 봄의 향기 듬뿍 맡으면서 아카시아꽃 따먹으러 다시금 고향으로 가세나 어린 시절 그 추억에..

늦은 밤 어느 지방 버스 안에서 있었던 일입니다. 신작로를 따라 천천히 달리고 있는 버스 안에서, 엄마 품에서 곤히 자고 있던 아이가 갑자기 깨더니, 울기 시작했습니다. 조금 있으면 그치겠지 했던 아이는 계속해서 울었습니다. 울음은 세 정거장을 거쳐 갈 때까지 도무지 그칠 기미가 보이지 않았습니다. 슬슬 짜증이 나기 시작한 승객들이 여기저기서, “아줌마! 아이를 좀 잘 달래 봐요.” “버스 전세 냈나?” “아줌마 내려서 걸어 가요! 여러 사람 힘들게 하지 말고.” “아~짜증 나네. 정말” 아이를 안고 있는 엄마에게 승객들이 잔뜩 화가나서 온갖 험한 말을 퍼붓고 있는데, 갑자기 버스가 멈췄습니다. 모두 무슨 일이 생겼나? 승객들이 의아한 마음으로 앞을 바라보는데, 버스 기사 아저씨가 차를 멈추고 문을 열고..

나이를 먹어도 언제나 밝은 얼굴 선한 인상으로 호감을 주는 사람이 있는 반면, 가만히 있어도 성깔이 있어 보이는 얼굴이 있습니다. 얼굴은 그 사람이 어떻게 살아 왔느냐를 말해 준다고 합니다. 인간의 노화는 그어떤 의학으로도 막을 길이 없습니다. 그래서 늙어갈수록 그 노화를 아름답고 우아하게 바꾸려는 노력이 중요하지요. 스트레스를 줄이고 편안한 마음을 가져보면 어떨가요? 비가 내립니다. 그치지 않는 비는 없습니다. 바람이 붑니다. 멈추지 않는 바람도 없습니다. 꽃이 피어 있습니다. 지지 않는 꽃도 없습니다. 영원한 것은 없습니다. 기쁨도 슬픔도 사랑도 친구도 젊음도, 심지어 내가 도저히 빠져 나올 수 없을 것 같던 고통의 시간들 조차도 영원하지 않습니다 . 다만, 바램이 있다면 매 순간 열정을 다해 살다가..

커피는 중독성이 있다. 그리고 주성분인 카페인으로 인해 수면에 영향을 미칠 수 있고, 위산 역류를 일으키기도 한다. 또 사람을 초조하게 만들 수도 있다. 하지만 이런 단점에도 불구하고 여러 연구에 따르면, 커피는 건강에 여러 가지 이점이 있다. 미국 하버드 공중보건대학 연구팀에 의하면 매일 8온스(약 227㎖) 컵으로 4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아진다. 커피에 들어있는 카페인 성분은 세로토닌이나 도파민 같은 뇌 화학물질에 영향을 준다. 또한 8온스 커피 컵 2잔에는 약 200㎎의 카페인이 들어있는데 이 정도 양은 장기 기억력을 향상한다는 연구도 있다. 매일 200~300㎎의 카페인을 섭취하면 휴식을 취할 때 혈류량이 향상돼 심장이 기능을 더 잘 수행하도록 만든다는 연구 결과..

진심 어린 맘을 주었다고 해서 작은 정을 주었다고 해서 그의 거짓 없는 맘을 받았다고 해서 그의 깊은 정을 받았다고 해서 내 모든 것을 걸어버리는 깊은 사랑의 수렁에 빠지지 않기를 한동안 이유 없이 연락이 없다고 해서 내가 그를 아끼는 만큼, 내가 그를 그리워하는 만큼 그가 내게 사랑의 관심을 안 준다고 해서 쉽게 잊어버리는 쉽게 포기하는 그런 가볍게 여기는 인연이 아니기를 이 세상을 살아가다 힘든 일 있어 위안을 받고 싶은 그 누군가가 당신이기를 그리고 나이기를 이 세상 살아가다 기쁜 일 있어 자랑하고 싶은 그 누군가가 당신이기를, 그리고 나이기를 이 세상 다하는 날까지 내게 가장 소중한 친구,내게 가장 미더운 친구 내게 가장 따뜻한 친구라고 자신 있게 말할 수 있는 이가 당신이기를,그리고 나이기를 이..

나이가 들어 갈수록 잘못 축적 되어진 습관으로 마음과 몸은 세월의 흐름으로 피상화에 젖어 있다. 늘 습관에 익숙해지면 움직임도 작게 변화해 일상을 보편화로 만들고 게으름이 쌓인다. 사람마다 생활 패턴에 따라 동년배보다 훨씬 젊어져 보일 수 있고 늙다리로 보일 수도 있다. 행동거지에 따라 10년이상 편차로 나타난다. 앞으로 어떻게 하면 젊게 살 수 있을까~? 마음을 다스리는 지혜가 필요하다. 먼저 베품과 봉사 실천으로 마음속에 불필요한 숯검덩이를 걷어내고 행복 단추로 " 마음꽃 정원 " 을 만들면 좋다. 마음이 갈고리같이 굽어 있으면 올바르게 못본다. 동식물은 대부분 약육강식에서 자신의 먹는 것만 빼면 찬탈이 별로 없다. 한편으로 욕심을 내면 망가진다. 아무리 아름다운 꽃도 화무십일홍이고 때가 되면 진다...